Mediante texto en WhatsApp y enlaces a vídeos, se informa de las consecuencias del tabaquismo y actuaciones eficaces para dejar de fumar, mientras que en sesiones presenciales, se hará determinaciones de monóxido de carbono en el aire de la respiración y tomas de tensión arterial para observar la evolución.
Este taller es totalmente gratuito y tiene plazas limitadas, que se seleccionarán por orden de inscripción. La inscripción es mediante mensaje de WhatsApp al teléfono del Observatorio de Salud (630 289 461) del 5 al 19 de marzo, ambos inclusive, indicando que desea realizar el taller para dejar de fumar, nombre y apellidos y teléfono de contacto.
Este Taller para Dejar de Fumar será impartido por el Dr. Antonio Rodríguez Carrión, Master Universitario en Deshabituación Tabáquica y cuenta con el apoyo del Ayuntamiento de Ubrique y la Unidad de Tabaquismo del Área de Gestión Sanitaria Jerez, Costa Noroeste y Sierra de Cádiz.
El taller-curso se encuentra estructurado en cinco módulos abordándose los siguientes aspectos:
Módulo 1: Concienciación y motivación
•Impacto del tabaco en la salud: enfermedades asociadas, calidad de vida y repercusión en familiares.
•Beneficios de dejar de fumar desde el primer día.
•Mitos y realidades sobre el tabaco y su adicción.
Módulo 2: La adicción al tabaco
•Nicotina y otros componentes: efectos sobre el cerebro y el organismo.
•Tipos de dependencia: física, psicológica y social.
•Cómo reconocer los propios patrones de consumo.
Módulo 3: Estrategias para dejar de fumar
•Métodos disponibles: terapia cognitivo-conductual, fármacos y terapias alternativas.
•Importancia de establecer una fecha para dejarlo.
•Recursos de ayuda: grupos de apoyo, asistencia sanitaria y aplicaciones móviles.
Módulo 4: Manejo del síndrome de abstinencia
•Síntomas físicos y psicológicos más frecuentes.
•Técnicas para reducir la ansiedad y el deseo de fumar.
•Alimentación, ejercicio y hábitos saludables como apoyo en el proceso.
Módulo 5: Prevención de recaídas
•Identificación de factores de riesgo y situaciones de tentación.
•Estrategias de afrontamiento a largo plazo.
Cómo ayudar a otros en el proceso de dejar de fumar.